8 stratégies psychologiques pour perdre du poids
Est-ce que votre état mental vous fait grossir ? La motivation de la perte de poids commence par naître généralement lorsque les premiers bourgeons apparaissent. Bien qu’il soit impossible d’éliminer le désir de faire de l’exercice et de manger sainement, la perte de poids à long terme commence par votre tête. Les experts disent que la bonne attitude peut vous aider à vous sentir mince. Si vous voulez perdre du poids avec succès, vous devez réduire la graisse mentale, ce qui entraînera une réduction de la graisse au niveau de la taille. Regardez les schémas et les habitudes de vie autour de vous qui vous empêchent de réussir. Chacun a ses propres excuses. Lorsqu’ils essaient d’améliorer leur style de vie et leurs habitudes alimentaires, la plupart des gens s’en sortent bien jusqu’à ce que quelque chose se produise, qu’il s’agisse de pression au travail, de problèmes familiaux ou d’autres choses. Quels que soient les problèmes personnels que vous rencontrez, si vous voulez réussir, vous devez changer de modèle. Suivre un régime ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger ce que vous voulez. Sentez-vous mince et soyez patient Le principal obstacle à la perte de poids est d’en vouloir trop, trop vite. La perte de poids est trop lente pour répondre aux besoins de la plupart des personnes à la diète. Malheureusement, les gens recherchent une gratification instantanée. Les perdants veulent des résultats immédiats. Bien qu’ils aient passé de nombreuses années à prendre du poids, une fois qu’ils ont décidé de le perdre, ils n’ont aucune patience. Cependant, lorsque vous perdez du poids lentement, vous obtiendrez les meilleurs résultats. Lorsque vous perdez du poids trop rapidement, vous perdez souvent de l’eau ou des tissus maigres au lieu de graisse alors que la perte des tissus maigres ralentit votre métabolisme ; ce qui rend plus difficile la perte de poids.» Utilisez les huit stratégies suivantes pour vous débarrasser de l’idée d’être en surpoids et commencer à penser comme une personne mince : 1. Imaginez-vous mince Tout d’abord, énumérez toutes vos pensées négatives sur vous-même. Ce sont des croyances qui n’ont aucune raison d’exister dans votre vie. Avant de commencer ce processus, vous devez décider de ne pas vous décourager. Ensuite, dresser une deuxième liste exhaustive qui comprend tout ce que vous appréciez sur vous-même. Si vous voulez mincir, imaginez-vous mince. Après six mois à un an, vous pouvez imaginer visuellement votre avenir et réfléchir à l’apparence et à la sensation que vous pouvez obtenir sans poids supplémentaire. Trouvez de vieilles photos minces de vous-même et placez-les quelque part pour vous rappeler que vous travaillez dur. Demandez-vous ce que vous faisiez pour vous intégrer dans votre style de vie d’aujourd’hui. Réfléchir à ce que vous voulez faire mais que vous ne pouvez pas faire à cause de votre poids. Si vous voulez briser vos vieilles habitudes, vous devez absolument vous regarder positivement. 2. Ayez des attentes réalistes Vous devez déterminer une fourchette de poids réaliste que vous voulez perdre. Faites abstraction des critiques à votre encontre d’où qu’ils proviennent. Vous devez simplement garder à l’esprit que vous avez un but à atteindre. Toute autre remarque visant à vous distraire n’a point de place dans vos pensées. Ce n’est pas grave si vous faites des erreurs. Elles doivent vous servir de leçons. Ne manquez pas Des articles pour votre réussite et qui vous font du bien : Qu’est-ce que le blogging ?? Mompreneur : comment être productive ? Dropshippeuse : Réussir son dropshipping en Afrique 11 ressources web qu’une Blogueuse pro doit avoir ! Comment rester motivée quand on est auto entrepreneure ? 3. Fixez-vous de petits objectifs Énumérez quelques petits objectifs qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. Ces mini objectifs devraient être des choses qui peuvent améliorer votre style de vie sans causer de graves dommages à votre vie, tels que : manger plus de fruits et de légumes chaque jour, faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour, etc…, Nous savons tous que le changement est difficile, et c’est particulièrement difficile si vous essayez de faire trop de changements, alors commencez petit et améliorez progressivement votre style de vie. Tenez si possible un journal de tous les changements positifs que vous apportez à vos pensées et à votre style de vie. 4. Obtenez de l’aide Nous avons tous besoin de soutien, en particulier dans les moments difficiles. Recherchez des amis, des membres de votre famille ou des groupes de soutien que vous pouvez contacter régulièrement. Pourquoi ne pas leur proposer de faire du sport ensemble. Moi par exemple, je fais du sport avec mes amies mais très souvent avec mon fils et c’est beaucoup plus amusant et motivant. Même en confinement, ils nous arrivent de la faire en mode Visio . La recherche montre que les personnes qui se connectent avec les autres, que ce soit en personne ou en ligne, font mieux que les personnes au régime qui essaient de suivre un régime seules. 5. Élaborez un plan d’action détaillé Vous devez planifier une alimentation saine tous les soirs et une forme physique pour le lendemain. Planifier à l’avance vous donne énormément de chances de réussir. Si vous avez un plan détaillé, les résultats suivront. Si vous ne l’avez pas déjà fait, il est temps de définir des orientations et des objectifs pour votre plan. 6. Récompensez-vous Lorsque vous atteignez une mini cible, ou perdez quelques grammes ou quelques centimètres sur votre taille, récompensez-vous pour reconnaître votre travail acharné et célébrer les mesures que vous avez prises pour la santé.” Le seul moment que vous pouvez vivre est le moment présent. Vous ne pouvez pas vivre dans le futur, vous ne devriez jamais vivre dans le passé. Le défi est de contrôler nos pensées afin que nous puissions penser dans le même fuseau horaire où nous sommes ! 7. Abandonnez vos vieilles habitudes Les vieilles habitudes sont difficiles à abandonner, mais si vous voulez perdre du poids avec succès, vous ne pouvez pas