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Vie pro et vie privée : comment trouver le bon équilibre?

Vie pro et vie privée : comment trouver le bon équilibre?

Difficile pour les femmes actives de concilier à la fois vie professionnelle et vie familiale ! C’est une question à laquelle sont confrontées nombre de femmes qui travaillent et notamment celles de la diaspora africaine. En effet, il est difficile de concilier horaires de travail à temps plein, gestion de la maison, éducation des enfants, etc. De nos jours, la femme moderne ne se cantonne plus au rôle de mère et femme de Monsieur Untel. Comment concilier son rôle de maman avec son travail et des ambitions professionnelles légitimes ? Puis, comment mener sa vie professionnelle avec sa vie de couple ? On vous dit tout ici ! Être maman et travailler Difficile de trouver un équilibre entre le statut de mère et celui de travailleuse. Évoluer professionnellement implique parfois de faire des sacrifices personnels, notamment si on ambitionne un poste de responsabilité. De même mener une vie de couple et devenir maman engendreront souvent des sacrifices professionnels. Comment gérer cette ambivalence ? Commencez par accepter le fait que vous ne pouvez pas être « la femme parfaite » sur tous les fronts. Beaucoup de mères de famille ont la sensation de ne jamais faire assez, de ne pas réussir à s’organiser comme il le faudrait ou encore de ne pas être suffisamment présentes. Vous avez le droit d’être fatiguée et imparfaite sans « culpabiliser ». Vous avez des limites et on doit le reconnaître dans la maison, par votre mari d’abord et vos enfants quand ils sont en âge de comprendre. Aller faire les courses, récupérer les enfants à l’école ou le bébé à la crèche, cuisiner, s’occuper du linge, faire le ménage…la liste des taches à faire est longue ! Le plus dur, c’est d’avoir des enfants encore à bas âge, notamment : ayant moins d’un an, à qui il faut consacrer des heures d’allaitement. Concilier vie pro et vie perso Comme toutes formes de relations, un couple mérite d’être entretenu par des attentions et des compromis. Puis, il y a un certain nombre de comportements qu’il vaut mieux éviter. Ainsi, on en citera ici quelques-uns comme, sortir du bureau tous les soirs de la semaine après 20h00, ramener régulièrement du travail à la maison, parler non-stop des problèmes de travail ; etc. Il est important d’opérer une coupure entre la sphère privée et la sphère professionnelle. Et finalement, si l’équilibre entre boulot, enfant et vie de couple nécessite une bonne organisation et la mise en place de règles simples, tout est question de feeling et de communication. L’organisation, indispensable pour l’équilibre vie pro / vie perso! S’organiser est important dans toute chose, et aussi pour une femme dans sa vie familiale. En effet, il faut savoir gérer son temps et l’organiser. L’agenda traditionnel papier ou l’agenda électronique sur son Smartphone est bien utile. Il va vous aider à noter les tâches, les impératifs et rendez-vous, bref votre emploi du temps de la journée, de la semaine et du mois, voire plus. Ainsi, vous gagnerez du temps pour mieux le consacrer à votre famille, mari et enfants. La question du repas Pour la femme qui travaille, la question de la préparation du repas est importante. En effet, peu d’hommes sont prêts à mettre la main à la pâte dans ce domaine. Disons-le de suite, la femme qui vit en Afrique et celle qui vit en Europe est différente. Au pays, l’employée de maison prépare souvent les repas et assiste la femme qui travaille. Ce n’est pas du tout le cas pour toutes les femmes en Europe. Aussi, la femme africaine de la diaspora devra souvent assumer seule la contrainte de la confection des repas, après sa journée de travail. Dans ce domaine, elle devra aussi s’organiser en termes de courses, etc. Vie pro et vie privée : comment trouvez-vous le bon équilibre?  _____________________

Peau noire : quels soins beauté pendant la grossesse ?

Peau noire : quels soins beauté pendant la grossesse ?

On le sait, la grossesse est un état particulier chez la femme qui va connaître de nombreux bouleversements physiques. Peau noire : quels soins beauté pendant la grossesse ? Dans ce domaine comme dans d’autres, la femme noire enceinte a quelques spécificités. Et si vous souhaitez vous préparer au mieux physiquement on vous livre quelques conseils sur l’entretien de votre peau et de vos cheveux. Ce sera aussi bon pour votre mental. Alors, quelle routine mettre en place si vous avez la peau noire durant la grossesse. On vous dit, ici, ce qu’il faut savoir ! Peau noire et masque de grossesse Comme on le sait, la femme enceinte est imprégnée d’hormones et les réactions que le corps a en présence de ces hormones peuvent être différentes selon chacune. Pendant cette période la peau est soumise à rude épreuve, et pas seulement au niveau des zones qui vont s’étirer. Ainsi, il peut apparaître sur le visage une éruption cutanée ou un changement d’aspect de la peau. Cette dernière devient granuleuse et plus foncée au niveau de la zone du front, du nez et du menton. C’est ce qu’on appelle le fameux masque de grossesse. Attention, ce masque peut laisser des taches sur les peaux noires. C’est pourquoi, il faut éviter de consommer des aliments trop gras comme les chips et les fritures qui peuvent favoriser un taux élevé de sébum. Aussi, il faut garder une bonne hygiène avec des produits nettoyants bio et à vous démaquiller systématiquement avant de vous coucher. Enfin, et c’est un classique, protégez votre peau du soleil avec une crème anti-UV adaptée. Peau noire et vergetures : prévenir plutôt que guérir Une fois apparue, la vergeture sera difficile, voire impossible à faire disparaître. Contrairement aux idées reçues, la peau noire n’a pas plus de risque d’avoir des vergetures que la peau blanche. Leur couleur les rend plus visibles sur une peau noire. Cependant, elle pourra s’atténuer avec le temps et si la peau est suffisamment hydratée. C’est pourquoi, on privilégiera les soins et les crèmes qui contiennent des ingrédients comme la glycérine, la vaseline, les huiles végétales ou le beurre de karité. Prenez l’habitude de vous masser avec une crème anti-vergeture sur les zones sensibles : seins, hanches, fesses, ventre, cuisses. Prévenir les chutes de cheveux post-partum Les bouleversements hormonaux de la grossesse vont perturber le bon état de vos cheveux. On sait la tendance qu’ont les cheveux crépus à être plus secs s’ils ne sont pas constamment hydratés. Pour éviter l’alopécie post-partum qui touche de nombreuses femmes noires. Ceci, en raison d’un cuir chevelu asséché ou au contraire trop gras. C’est pourquoi, il est conseillé d’arrêter tout traitement chimique comme le défrisage ou les colorations. Aussi, la grossesse et ses effets peuvent causer la chute des cheveux après l’accouchement. C’est pourquoi, c’est le bon moment pour passer à une routine capillaire hydratante comme l’huile de ricin. Laissez vos cheveux respirer, laissez tomber les tissages et les tresses lourdes pour éviter une perte de cheveux au-dessus du front. Le beurre de Karité pour lutter contre l’assèchement de la peau Le beurre de Karité est un produit africain qui ne cesse de conquérir la cosmétologie pour traiter toutes les peaux du monde. Aussi, ce produit naturel est d’abord bien adapté à la peau noire et en particulier celle de la femme enceinte. Pour cela, choisissez un beurre de karité bio avec lequel vous allez élaborer votre chantilly de karité pour vos cheveux. Pour votre ventre et toutes les zones étirées de votre corps comme les cuisses, fesses et seins, il est conseillé de faire un mélange avec de l’huile d’amande douce. Puis, ce mélange réchauffé de vos mains, vous pourrez passer cette crème sur ces parties de votre corps. Avec le beurre de Karité, pendant la grossesse et après l’accouchement, vous allez pouvoir lutter efficacement contre l’apparition des vergetures De plus, le beurre de Karité servira également à masser votre bébé. Ainsi, grâce à ses principes actifs et vertus, il sera un allié pour votre peau de maman et celle de votre bébé. Peau noire : quels sont vos soins beauté pendant la grossesse ?

Comment bien préparer la rentrée scolaire?

Comment bien préparer la rentrée scolaire?

La rentrée scolaire est souvent un moment de stress pour les enfants, mais aussi pour les parents. Il est vrai qu’après le régime détente des vacances, il faut reprendre le travail pour les parents et la reprise scolaire pour les enfants. Cette année et au vu de l’expérience parfois chaotique dans ce domaine, vous comptez faire une place plus importante à l’organisation et moins à l’improvisation ! Comment bien préparer la rentrée scolaire ? Afin de faire une rentrée sans s’épuiser, il faut avoir quelques comportements et astuces. D’abord, anticiper N’attendez pas la dernière minute pour préparer la rentrée scolaire. Faites tout ce qui est possible avant de partir en vacances, surtout si vous les prenez en août. Que ce soit certaines courses, vêtements et chaussures, inscription aux activités, matériel et fournitures scolaires… Prendre un bon rythme de sommeil Prenez l’habitude de respecter un rythme régulier de lever et de coucher, tant pour vous que les enfants. En effet, un bon sommeil réparateur est indispensable pour faciliter les acquisitions et apprentissage des scolaires. De plus, ce sommeil réparateur est aussi dispensable pour que les parents pussent faire face à toutes leurs taches. Les vacances sont finies et les grasses matinées aussi, il faut retrouver des horaires réguliers de lever et de coucher et son volume d’heures de sommeil (7 à 8 heures pour les adultes). Aménager la chambre et trier les armoires des enfants Revoir l’aménagement de la chambre des enfants : bureau adapté, lit, aménagement de l’espace, éclairage…ceci pour que les enfants aient une chambre fonctionnelle et agréable dans laquelle ils se sentent bien. Trier et ranger l’armoire des enfants ce qui vous permettra de jeter les vêtements et chaussures trop petits et/ou trop usagés. Il ne vous restera plus alors qu’à faire le compte des achats à faire pour la nouvelle rentrée scolaire. Inscrire les enfants aux activités Si ce n’est pas encore fait par anticipation, renseignez-vous auprès de votre mairie pour connaître la gamme des activités et date d’inscription. Vérifiez que l’activité convient bien aux enfants et qu’ils y adhérent afin d’éviter les mauvaises surprises. Puis préparer les documents nécessaires. Documents indispensables pour la rentrée Renouvelez l’assurance scolaire et/ou extrascolaire. Rechargez si besoin la ou les cartes de cantine. Pensez à faire en quantité suffisante des photos d’identité des enfants pour la rentrée. Faire une rentrée scolaire en pleine forme La rentrée est le moment idéal pour faire un point santé et donc vérifier que votre enfant se porte bien, vaccins à jour, contrôle de vue ou d’audition, soins dentaires… Avant la reprise scolaire, prenez rendez-vous avec le pédiatre ou le médecin. Pensez aussi aux certificats médicaux nécessaires pour certaines activités sportives. Bref, faite en sorte que vos enfants fassent une rentrée en pleine forme physique et psychologique. La préparation de la rentrée pour les parents Cette rentrée est aussi celle des parents et nous parlerons, ici, de comment s’alimenter à la maison de manière organisée et équilibrée durant la semaine. Ce n’est pas toujours évident de trouver des idées de plats équilibrés tous les jours de l’année ! Pour prendre les devants et ne pas manquer d’inspiration, voici quelques astuces. – Faites un planning des repas pour la semaine ce qui permettra de faire les courses, préalablement notées et en conséquence. De cette manière vous ferez un vrai gain de temps et des économies. Ainsi, chaque soir, vous saurez ce qu’il faut préparer sans se soucier de faire des courses de dernière minute. – Cuisinez des plats familiaux le week-end : il ne s’agit pas de passer votre week-end à cuisiner ! Mais vous pouvez prévoir de confectionner des plats à congeler. Ce sera moins cher qu’un plat acheté, mais surtout sans additifs de toutes sortes dont on ne connaît pas toujours les effets. ____________________________

Les femmes face aux violences conjugales

Les femmes face aux violences conjugales

Les violences conjugales sont un phénomène qui existe partout dans le monde et qui selon des études, touche une femme sur trois. En dépit de toutes les campagnes de sensibilisation, quel que soit le pays concerné, cette réalité est malheureusement encore bien présente. C’est le cas de la France, pays des droits de « l’homme » qui ouvre en ce début septembre le « Grenelle » sur les violences conjugales. En effet, en cette année 2019, plus de 100 féminicides sont à déplorer en France. Et les violences conjugales concernent, bien entendu, le Sénégal dont les victimes sont difficiles à compter. On fait le point sur cette question sociétale qui ne peut rester en l’état malgré les législations et les mesures prises par les pouvoirs publics pour endiguer ce fléau. Que sont les violences conjugales ? La violence conjugale n’est pas un conflit de couple dont l’issue est incertaine, mais un processus de domination sexiste. Elle s’exerce dans le cadre familial. Ainsi, les violences conjugales peuvent correspondre à des violences psychologiques (harcèlement moral, insultes, menaces), physiques (coups et blessures), sexuelles (viol, attouchements : il peut y avoir viol même en cas de mariage ou de Pacs), ou économiques (privation de ressources financières et maintien dans la dépendance). Les violences conjugales au Sénégal « Les violences faites aux femmes connaissent une ampleur réelle au Sénégal », selon l’enquête récente d’un groupe de chercheurs de l’université Gaston Berger de Saint-Louis. Et c’est le résultat de plus de deux ans de travail. Cette étude affirme que 55% des femmes affirme avoir subi des violences, des injures, des coups, des viols. Un chiffre qui est bien au-dessus de ceux que l’on possédait sur le sujet, selon Fatou Diop Sall, professeure de sociologie, coordinatrice du groupe d’études et de recherches genre et sociétés de l’université de Saint-Louis. Autre constat majeur de cette étude, la difficulté à éradiquer ce fléau pour des raisons culturelles et sociales. En effet, la violence basée faite aux femmes est considérée comme privée, entre deux personnes, et cela fait que c’est une question qui est étouffée dans l’espace familial. Ceci explique que très peu de cas sont donc déclarés et portés à la connaissance des autorités de police et de justice. En élargissant la situation globale des femmes, on constate que dans la société sénégalaise les femmes sont aussi victimes de violences psychologiques : le chantage à la polygamie, le dénigrement, les pressions incessantes. Ceci sans parler de violences de toutes sortes sur les lieux de travail. Les femmes face aux violences conjugales Les femmes qui font face à ce genre de situation ont tendance à vouloir garder le silence, et c’est là où est le vrai danger. Elles peuvent ainsi vivre ce calvaire durant une longue période. Une femme qui subit des violences physiques de la part de son partenaire, a parfois l’habitude de se dire qu’il finira un jour par changer. Lorsqu’elle prend enfin la décision de le quitter, elle se laisse souvent amadouer et ne le fait pas. Puis, les violences conjugales recommencent… Les violences conjugales peuvent conduire au féminicides aussi bien en Afrique, en Europe, que dans les pays Arabes. Violences conjugales et Islam D’après la religion musulmane, l’homme musulman doit avant tout respecter et honorer sa femme, éviter de la rabaisser, de prononcer des injures ou des vulgarités. S’il est en colère contre elle, il doit s’en écarter durant un court moment. A l’époque du prophète PSL, lorsque des femmes venaient se plaindre auprès de lui, au sujet de violence provenant de leurs maris, il leur répondit que ces derniers n’étaient pas de bons croyants. Il accorda aux femmes un droit qu’elles n’avaient pas : celui de pouvoir porter plainte pour violence. Comment réagir face à la violence conjugale ? A titre individuel Face à des violences graves et répétées, il faut savoir « plier bagages », en retournant chez ses proches. Se confier à son entourage, ou à une association de femmes, est très important, car le meilleur moyen de se libérer de ses problèmes, c’est d’en parler. Puis, bien que la démarche soit difficile, il faut avoir le courage de porter plaine et d’ester en justice. Au plan collectif Il faudrait qu’un certain nombre d’initiatives soient prises Organisation d’associations de soutien pour les femmes. Soutien d’avocats spécialisés qui mettraient à disposition leurs compétences, si besoin bénévolement, pour cette cause. Mise en place d’un numéro vert Meilleure application des lois en vigueur Améliorer de la Loi sur les violences conjugales Lancement par l’État d’un plan national de lutte contre les violences conjugales. ___________________    

Maman organisée : astuces pour se simplifier la vie avec des enfants

Maman organisée : astuces pour se simplifier la vie avec des enfants

Gérer sa vie de parent, de couple et son activité professionnelle n’est pas toujours chose facile. En effet, et il faut souvent apprendre à être encore plus multitâche qu’auparavant. Ceci pour assumer tous ces rôles sans en délaisser un seul. Voici quelques conseils pour organiser ses journées et maintenir son équilibre sans être en permanence stressée ! Maman organisée : astuces pour se simplifier la vie avec des enfants. Organiser son temps Pas question de laisser les événements vous diriger ! Il faut toujours anticiper. Chez les femmes organisées, on trouve souvent un calendrier, voire un pense-bête fixé sur le frigo, sur lequel sont notés les obligations personnelles et les rendez-vous divers de la famille. D’autres préféreront l’agenda classique ou électronique sur son Smartphone. Voici quelques tips ! -Préparer la veille pour le lendemain. Petit déjeuner et les affaires de toute la famille, car le matin le temps est compté. -Préparer des plats complets quand vous avez du temps le week-end. Ne pas hésiter à en faire en grosses quantités en vue d’en congeler une partie. Ces barquettes vous dépanneront le jour où vous n’aurez pas le temps de préparer le repas. Et pour vos tout-petits, quand vous préparez des soupes et des purées, congelez ! -Faites vos courses en ligne : vous constaterez que vous gagnez du temps et de l’argent. On constate que votre facture est moins élevée que lorsque vous faites vos courses dans le supermarché ! -Idem pour le shopping en ligne des vêtements d’enfant : vous pouvez même leur faire choisir sur le site à la maison ce qu’ils veulent acheter. Puis, vous éviterez la corvée fatigante de shopping dans les magasins et les achats compulsifs. -Dormir notamment quand bébé dort. -Ranger les jouets le soir avant d’aller se coucher. Prendre le temps de respirer Être une femme organisée ne veut pas dire être à la pression en permanence. Au contraire, prévoyez des pauses et des temps de repos dans la journée. Des moments où vous pouvez souffler et récupérer, où vous ne faites rien d’utile. À chacun sa recette, mais vous pouvez déguster un petit thé, feuilleter un magazine, appeler une copine, regarder votre série préférée en replay ou même ne rien faire du tout ! Accordez-vous un sas de décompression avant d’être saturée. Ces petits moments de détente permettent de recharger les batteries. Partager les tâches quotidiennes Un partage équitable des tâches ménagères n’est malheureusement pas encore monnaie courante dans tous les couples. Pour les conjoints récalcitrants, plaidez avec insistance votre cause et commencez à demander le minimum de participation. Autre solution, prenez une femme de ménage pour vous soulager en partie de vos tâches ménagères. En effet, pour davantage consacrer du temps à sa famille, il faut parfois consacrer un budget pour prendre une femme de ménage quelques heures par semaine. À chacune de voir pour combien d’heures et pour quel budget. Mettre ses enfants à contribution  En fonction de leur âge et de leurs préférences, confiez-leur des tâches comme mettre la table, desservir, passer un petit coup de balayette après le repas, jeter la poubelle, faire une petite course, etc. Dans ce cas, il est nécessaire, si vous avez plusieurs enfants, d’être juste et égal dans les tâches à faire. Ceci pour éviter les injustices et reproches des enfants. Aussi, on notera que certains enfants sont contents de participer à ces tâches. Si besoin, dressez un tableau par semaine. ________________

BELLE CONTRE LE CANCER

BELLE CONTRE LE CANCER

Un Jour, un Cancer ! Je m’appelle Avoly DIALLO, j’ai 33 ans et je suis surveillante dans un Collège Enseignement Moyen (CEM) à Dakar. Belle contre le cancer : ma surprise Un après midi, lorsque je prenais ma douche, j’ai senti une énorme boule au niveau de mon sein droit. Je me suis précipitée pour la montrer à ma mère qui, très surprise et sereine à la fois, m’a rassurée en me disant : demain tu iras consulter le médecin. Le lendemain matin, ma mère et moi étions allées voir le médecin et ce dernier m’a prescrite une Mammographie. Une semaine après, j’ai fait cette fameuse analyse. J’ai eu les résultats au bout de deux (2) jours. De nature très curieuse, je n’ai pas bougé, mon cœur battait follement, j’ai ouvert l’enveloppe des résultats avant le médecin et j’ai lu Tumeur… Le mot a éclaté en moi, j’ai fermé les yeux un moment pour puiser une force inconnue. Quand, j’ai rouvert les yeux, son regard était posé sur moi. Il m’a rassuré, ensuite, m’a demandé de faire cette fois-ci une Biopsie que j’ai effectuée au bout d’une semaine et les résultats au bout d’un mois (1). Vous allez vous étonner de la lenteur des résultats de mes examens et bien figurez-vous que non seulement il est difficile d’obtenir un rendez-vous proche mais encore, les radiologies sont trop coûteuses pour ceux qui n’ont pas les moyens. Aussi, les résultats sont envoyés en ✈France à l’institut Curie pour analyses et études puis ils reviennent au ✈Sénégal. Belle contre le cancer : la découverte de ma maladie J’ai eu la chance d’obtenir des rendez-vous rapidement grâce à une connaissance de la famille. Dans l’attente des résultats, j’ai été me renseignée sur internet par rapport cette maladie. J’avais une lueur d’espoir que ça soit un kyste car la grande majorité des kystes ne sont pas cancéreux et que ce dernier pouvait-être traité par une opération chirurgicale.

Lutte contre les violences faites aux femmes

Lutte contre les violences faites aux femmes

8 femmes sur 10 déclarent avoir été victimes de violences psychologique ou physique. Et pourquoi ces femmes restent avec des hommes qui les maltraitent ? C’est à la première gifle, à la première insulte qu’ il faut partir. Les enfants n’ont pas à subir un tel spectacle. Aujourd’hui,  Journée Internationale de lutte et de sensibilisation contre les violences faites aux femmes Ces violences faites aux femmes, c’est également, des femmes qui ne peuvent pas choisir s’il y a utilisation de contraceptifs ou pas ni même choisir leur soin de santé. C’est aussi, des mutilations génitales féminines comme par exemple l’excision ou encore des viols, des mariages précoces, etc. Ainsi, le 25 novembre est célébrée dans plusieurs pays la Journée Internationale pour l’élimination de la violence à l’égard des femmes. La violence envers les filles et les femmes de la part des hommes tient beaucoup à la façon dont elles perçoivent ou valorisent les femmes en premier lieu .. ainsi que la manière dont les garçons et les filles sont nourris dans leurs relations mutuelles, dans ce cas je dis oui pour l’autonomisation des femmes .. Avec la femme tout le chemin ! Article lié : Comment développer sa confiance en soi   Journée Internationale de lutte contre les violences faites aux femmes Aujourd’hui, on voit que la cité prend conscience de ce phénomène et heureusement ! #NousToutes, une marche contre les violences faites aux femmes !

Divorce : comment protéger vos enfants ?

Divorce : comment protéger vos enfants ?

La famille constitue un point de repère, un cadre de référence essentiel au développement de l’enfant. Ce foyer lui apporte autonomie, indépendance et sécurité. En effet, l’enfant établit sa vision du monde à partir de son cocon familial, dans lequel les parents lui délivrent ses points de référence, notamment avec leurs comportements envers autrui. Dans la majeure partie des cas, la séparation se fait de manière intelligente, dans l’intérêt des enfants.  Malheureusement il existe aussi des parents qui se séparent dans la violence, physique ou verbale, détruisant ainsi le modèle d’amour et de stabilité qu’ils représentaient aux yeux de leurs enfants. Leur cadre de référence est soudainement brisé, leur équilibre est perturbé et leur monde peut s’écrouler si le travail de préparation n’a pas été fait correctement en amont. S’il arrive que certains enfants, toutes tranches d’âges confondues ne souffrent pas de cette séparation, il existe une grande majorité pour laquelle cet événement est déstabilisant. À travers cet article, je souhaite évoquer avec vous les différentes approches à adopter avec les enfants, en fonction de leur tranche d’âge, afin de les préparer au mieux à leur nouvelle réalité. Je précise simplement que dans un souci de clarté, j’emploierai tout au long de cet article le terme “enfants” au pluriel. Jusqu’à 5-6 ans, Divorce : comment protéger vos enfants ? Jusqu’à 5-6 ans, les enfants expriment ce qu’il ressentent à travers leur comportement, et leurs actes sont plus explicites que leurs mots. Il n’est pas rare de les voir régresser à un stade où leur petit monde n’était pas encore menacé. Ainsi, des peurs anciennes peuvent refaire surface, comme la peur du noir ou la peur de s’endormir seul. Il peuvent perdre la joie de s’amuser tout seuls si un parent n’est pas à proximité. Il peut également arriver que les enfants se sentent responsables de la séparation et croient que c’est pleinement à cause d’eux qu’un tel drame arrive à la famille. Même si pour les parents cela paraît évident que les enfants ne sont en rien responsables d’une telle situation, cela ne l’est pas pour eux. Ils ont besoin d’être rassurés sur ce point. De 6 à 8 ans, Divorce : comment protéger vos enfants ? À ces âges, la peine ressentie par les enfants est plus marquée, et peut se manifester par de l’agressivité, une grande agitation avec parfois une perte de contrôle. Divers troubles peuvent également faire leur apparition. Notamment des troubles du sommeil, des troubles de l’appétit et il n’est pas rare de constater des épisodes dépressifs. Afin d’éviter de transférer votre désarroi vers vos enfants, la première chose à faire est d’expulser votre peine en dehors du cocon familial : en faisant du sport, avec des amis, avec un spécialiste. À la maison, montrez vous rassurante avec vos enfants et trouvez la juste formulation pour leur annoncer que ce qu’ils ont connu jusque là est sur le point de changer mais qu’en aucun cas votre amour pour eux n’est remis en cause. Entre 9 et 12 ans, Divorce : comment protéger vos enfants ? Cette séparation vient perturber le cadre rassurant qui les protège depuis de nombreuses années, et malgré le détachement dont ils font preuve cela provoque un choc interne qui mérite d’être souligné. Ils tentent d’enfouir leurs émotions (tristesse, peur, angoisse…) derrière une tranquillité apparente afin de s’en prémunir, et pourtant il est essentiel de les extérioriser le plus tôt possible. Ils commencent à arriver à un âge de responsabilités, et afin de soulager leurs parents de ce nouveau fardeau, ils veulent endosser un rôle de soutien, de meilleur ami, de confident, qu’ils n’ont pourtant pas à avoir. En effet, cela risque de créer en eux un stress qu’ils ne sont pas prêts à gérer car cela implique de prendre en compte des paramètres qui les dépassent. Néanmoins, cette nouvelle organisation peut nécessiter une redistribution des rôles, et les enfants de cette tranche d’âge sont à même d’assumer de nouvelles responsabilités. Même s’ils en sont fiers, prenez en compte qu’ils restent des enfants et vous devez les maintenir dans ce qui correspond à leur âge et ne pas leur demander plus que ce qu’ils peuvent assumer. De 13 à 17 ans, Divorce : comment protéger vos enfants ? Dans cette tranche d’âge, nous avons affaire à de grands enfants et la transformation vers l’adulte est en cours : ils sont alors en pleine recherche d’identité. La séparation vient perturber l’évolution de ces petits adultes en devenir, et vient amplifier la confusion mentale qui s’installe déjà à l’adolescence. Que vous soyez quittée, ou la personne qui quitte l’autre, il est possible que vos ados expriment leur colère en prononçant à votre égard un jugement des plus tranchants : “si t’étais pas aussi bête ça serait pas arrivé” “de toute façon t’es lâche, c’est bien plus facile de quitter papa” “c’est de ta faute si on en est là” Dites vous que cette réaction virulente est normale, vous pouvez donc l’anticiper et ne surtout pas prendre leurs paroles pour argent comptant. Si à travers de cette séparation vous êtes en accord avec vos valeurs, si celle-ci était la meilleure solution pour vous permettre d’avancer alors vous n’avez pas à vous sentir attaquée par leurs propos. En effet, si cette relation est toxique et absorbe toute votre énergie au point de ne plus être disponible pour vos enfants ou votre travail, alors oui la séparation est plus que nécessaire. Et dans ce cas, les paroles assassines que pourraient prononcer vos enfants vous atteindront beaucoup moins, car cette séparation est le meilleur choix à faire. En tant que parent, vous êtes capitaine de navire et vous avez le devoir d’emmener votre tribu à bon port. Comment comptez-vous y parvenir avec une relation toxique qui pompe toutes vos ressources ? C’est impossible. On peut également constater un désir de passer le moins de temps possible à la maison, pour le passer avec ses amis, comme pour se donner un instant de répit, avec l’illusion que tout cela n’existe pas. En

Devenir

Devenir

“Il y a encore tant de choses que j’ignore au sujet de l’Amérique, de la vie, et de ce que l’avenir nous réserve. Mais je sais qui je suis. Mon père, Fraser, m’a appris à travailler dur, à rire souvent et à tenir parole. Ma mère, Marian, à penser par moi-même et à faire entendre ma voix. Tous les deux ensemble, dans notre petit appartement du quartier du South Side de Chicago, ils m’ont aidée à saisir ce qui faisait la valeur de notre histoire, de mon histoire, et plus largement de l’histoire de notre pays. Même quand elle est loin d’être belle et parfaite. Devenir Même quand la réalité se rappelle à vous plus que vous ne l’auriez souhaité. Votre histoire vous appartient, et elle vous appartiendra toujours. À vous de vous en emparer.” Michelle Obama Devenir Biographie de l’auteur Michelle Obama a été Première dame des États-Unis de 2009 à 2017. Diplômée de l’université de Princeton et de la faculté de droit de Harvard, Michelle Obama a commencé sa carrière au sein du cabinet d’avocats Sidley & Austin, à Chicago, où elle a rencontré son futur mari, Barack Obama. Elle a ensuite travaillé auprès du maire de Chicago, puis à l’université de Chicago et à l’hôpital de l’université de Chicago. Michelle Obama a également fondé le Chicago Chapter of Public Allies, organisation qui aide les jeunes à préparer une carrière dans le secteur public. Michelle et Barack Obama vivent à Washington et ont deux filles, Malia et Sasha. Devenir Michelle Obama

Comment développer sa confiance en soi ?

Comment développer sa confiance en soi ?

Avoir confiance en soi, c’est être à la fois bien dans son corps et dans sa tête. Que l’on souffre de complexes physiques ou que l’on craigne de parler en public, quand on manque de confiance en soi, on en ressent les répercussions au quotidien. Dans cette article, vous allez apprendre, comment développer sa confiance en soi ? Booster son estime de soi ne se fait pas en un jour. C’est un processus qui demande patience et persévérance. Voici quelques conseils pour réussir à affronter les autres et réussir ce que vous entreprenez !

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