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Comment protéger vos données personnelles sur le web ?

Comment protéger vos données personnelles sur le web ?

Protéger ses données privées sur internet est devenu une priorité. En effet, les chiffres sont alarmants et les hackers de toute force et de tous les pays sévissent. Dans ce domaine, la France est le second pays après les Etats-Unis qui subit le plus d’attaques des hackers. C’est pourquoi il est plus qu’urgent de protéger les données personnelles et notamment sensibles comme les identifiants et mots de passe des comptes bancaires. Afin de parer à ces menaces, nous vous conseillons de prendre des mesures pour réduire les risques de cyberattaques. Comment protéger vos données personnelles sur le web ? Utiliser un gestionnaire de mots de passe Ne laissez plus la gestion de vos identifiants et mots de passe à l’abandon sur votre navigateur web. Pourquoi ? Tout simplement parce que ces derniers sont très facilement accessibles, en clair, en quelques clics. Faites le test. Choisissez un mot de passe robuste. Ce dernier doit être idéalement composé d’une douzaine de caractères, comprenant des majuscules, minuscules, chiffres et caractères spéciaux. Il est aussi conseillé de ne pas utiliser un mot de passe commun à tous vos comptes, mais plutôt d’alterner entre 3 à 4 mots de passe. Mais plutôt que de confier vos mots de passe à un navigateur web, mieux vaut opter pour un gestionnaire dédié à cette tâche. Vous avez le choix entre de nombreux gestionnaires sécurisés tels que : LastPass, Dashlane, KeePass. Lire attentivement les conditions générales d’utilisation Les CGU sont un contrat stipulant les modalités d’interaction entre le fournisseur d’un service et son utilisateur. Ainsi, il est capital de les lire attentivement avant d’en accepter les formalités. C’est justement le clic trop facile qui a mené FaceApp à détenir les données de ses utilisateurs. Pourtant, les CGU annonçaient clairement que les photos utilisées sur l’application devenaient immédiatement la propriété de cette dernière. Installer un VPN Un VPN, ou réseau privé virtuel, est un réseau qui permet de sécuriser sa connexion internet. Contrairement à une navigation classique, une navigation internet via VPN permet de passer via un réseau tiers chiffré, et ainsi aux données des utilisateurs d’être sécurisées. Seul bémol : ces dispositifs sont rarement gratuits, et il vous faudra ainsi débourser entre 2 à 7€ par mois en moyenne afin de maintenir votre confidentialité. Parmi les VPNs actuellement sur le marché, trois en particulier ont un bon rapport qualité-prix : CyberGhost, ExpressVPN, NordVPN. Privilégier les moteurs de recherche alternatifs En 2018, près de 91% des internautes utilisaient Google afin d’effectuer leurs recherches sur le web. Pourtant, ce moteur de recherche, comme beaucoup de ses concurrents, collecte la majorité de vos données, afin de les vendre à des commerciaux.  Il suffit de se rendre sur la page dédiée à votre activité sur Google pour se rendre compte de la quantité d’informations personnelles que le géant américain possède sur vous. Il est ainsi préférable d’opter pour un moteur de recherche anonyme, qui ne collecte ni adresse IP, ni historique de navigation, ni cookies. Parmi eux, DuckDuckGo, Startpage et Framabee méritent particulièrement le détour. Se méfier des WiFis publics Aujourd’hui, le WiFi public, aussi appelé « hotspot », est un réseau WiFi accessible le plus souvent gratuitement, et dans des lieux publics. Bien que cela semble une alternative pratique aux données cellulaires, il est capital d’être vigilant. En effet, de nombreux pirates usent de ces connexions afin de dérober les données personnelles de ses utilisateurs. Ainsi, avant de vous connecter à un réseau WiFi public, il est impératif de vous poser les bonnes questions : Qui opère ce réseau? Quelles en sont les conditions d’utilisation ? S’agit-il d’une connexion fiable ? Si vous ne pouvez répondre à ces questions, il est préférable d’utiliser vos données cellulaires (3G/4G), ou de vous rendre dans un établissement fiable (restaurant, hôtel, gare…) et de demander le nom et mot de passe du WiFi à un membre du personnel. Conclusion : Comment protéger vos données personnelles sur le web ? Au final, dans un monde hyper connecté, la protection de données s’avère être une étape indispensable à la préservation de notre vie privée et de notre sécurité. De plus, cette protection vous évitera des ennuis bancaires et financiers.  

Qu’est-ce que le blogging ??

Qu’est-ce que le blogging ??

Si l’écriture est un art, alors les blogs sont une façon d’utiliser les mots pour créer un art. En effet, les gens qui aiment les blogs sont ceux qui sont artistiques dans le sens de leurs pensées, choisissant soigneusement les mots qui décriraient le mieux leurs sentiments, leurs souhaits, leurs désirs, leurs combats, etc. Qu’est-ce que le blogging ? Bien qu’il n’y ait pas beaucoup d’information sur le début du blog. Il y a des indications conduisant au fait que le phénomène du blogging se développe de plus en plus et n’est pas prêt de s’arrêter de si tôt. Tout le monde blogue ces jours-ci. avec un site offrant un espace de blog gratuit, pourquoi ne le feraient-ils pas ? Tout le monde veut avoir une chance et un espace pour exprimer ses pensées, être célèbre mais pas que et le blogging lui permet de le faire. L’expression est un moyen précieux et doit être pratiquée très souvent. Cependant, pour faire du blogging, vous avez toujours besoin d’un site Web et d’un nom de domaine, mais avec certains blogs, vous n’avez besoin de rien, juste d’un compte avec des plateformes de blogs. Dans la plupart des cas, ces types de blogs sont gratuits. Cela étant dit, vous vous demandez probablement ce qu’est un blog, si vous ne le savez pas déjà.  En règle générale, les blogs sont créés pour un usage personnel. Comme un journal, les gens peuvent écrire leurs aventures quotidiennes, leurs sentiments et toutes les idées qu’ils souhaitent exprimer en ligne. Néanmoins, avec l’avènement des entreprises en ligne, les blogs ont progressivement pris la vedette en offrant à ces dernières une chance d’augmenter leur productivité. C’est là que les blogs d’entreprise ont pris la vedette. Les blogs d’entreprise sont essentiellement créés pour annoncer les services ou produits d’un certain site Web ou d’une entreprise en ligne afin d’augmenter les ventes. De plus, les blogs deviennent un moyen de promouvoir l’entreprise afin que les autres lecteurs sachent qu’une certaine entreprise existe en ligne. Avec le blogging, les entrepreneurs sont en mesure de se faire un nom sur le marché virtuel grâce à des articles qui apportent beaucoup de valeur aux lecteurs. À partir de là, vous pouvez gagner de l’argent avec les blogs en l’intégrant simplement sur le site Web de votre entreprise. Si vous avez déjà un site Web et que vous souhaitez y intégrer un blog Contactez-Moi ! Donc, si vous envisagez de faire du blogging, que ce soit pour les affaires ou pour le plaisir, vous devez connaître ces quelques conseils qui pourraient vous aider à passer au travers et à faire de votre blog l’un des blogs intéressants en ligne. Voici comment : 1. Tenez compte de votre public Même si votre blog est généralement personnel, il vaudrait tout de même mieux tenir compte de l’esprit de vos lecteurs. Il faut penser à quelque chose qui les intéresserait. Après tout, la plupart des raisons des personnes qui font du blogging ne se limitent pas du tout à leurs propres motivations personnelles. La plupart aimeraient être entendus (ou lus) et aimeraient être connus, d’une manière ou d’une autre, ne serait-ce que pour une minute. Par conséquent, il est très important de venir avec un article que tout le monde puisse comprendre, pas nécessairement que ces personnes puissent s’y rapporter mais qu’ils puissent le comprendre. 2. Les images parlent de mille mots Pour que votre blogging vaille l’effort de navigation de vos lecteurs, ce serait extrêmement bien si vous y mettiez des photos. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez placer une photo de vous-même. Toutes les photographies feront l’affaire tant qu’elles ne présentent pas de danger ou d’insulte pour quiconque lira votre blog. 3. Créez des blogs constructifs et bénéfiques Même si vous êtes libre d’écrire tout ce que vous voulez dire au monde, il serait préférable de créer des articles qui seraient bénéfiques pour vos lecteurs. 4. Évitez de créer des blogs complexes  Afin d’avoir un blog intéressant, essayez de ne pas utiliser dans votre blogging des mots très techniques. Après tout, ce n’est pas un discours scientifique ou un débat que vous menez, alors mieux vaut s’en tenir à des faits simples et courts. Gardez à l’esprit que la plupart des personnes qui utilisent Internet font généralement plus de scan que de scruter chaque site mot pour mot. Par conséquent, il serait préférable de proposer des blogs qui n’ennuieront pas vos lecteurs simplement parce que vous avez ces longs articles. 5. Rendez-le interactif Autant que possible dans votre blogging et si votre capacité le permet, rendez votre blog interactif. Vous pouvez le faire en plaçant des clips vidéo ou audio. Vous pouvez même placer une zone pour les commentaires ou pour certains commentaires. De cette façon, vous pouvez obtenir des impressions ou des réactions d’autres personnes. Qui sait, vous pourriez même gagner des amis simplement en les faisant se sentir chez eux sur votre site blog. En effet, les blogs ne sont pas créés uniquement pour le simple plaisir. Ils ont également leur propre objectif dans le monde de l’Internet.Par conséquent, pour les personnes qui souhaitent exploiter leur métier, en ce qui concerne l’écriture, les blogs sont le meilleur moyen de le faire. Comme on dit, le blogging est le terme contemporain d’écriture créative et commerciale. Et vous, vous aimez écrire ?

Template article InHype

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Otter Surfboards in Pacific Ocean with friends Synergy Research reported that IBM had 7 percent of the cloud infrastructure market These major platforms probably only went all-in on flexbox fairly recently What matters is understanding the hows and whys of trends’ emergence and adoption. Because at the end of the day, trends have a lot to tell us about our cultural moment: what we love, what we hate, what we want to move toward. For a small business entrepreneur, “that’s a big deal because that means they’re not going to get paid, which means that tuition payment for their kid in college may be in jeopardy. So we take that really, really seriously.” Future-focused Even so, many believe there are less problematic and more effective ways to approach outdoors overcrowding than to avoid geotagging – it’s just not that simple. In her blog post, Williams recommends structural reforms for the USA, such as pushing for the promotion of state parks (which are typically less crowded than national parks) and more broadly backing initiatives that educate the public about environmental stewardship. We are looking beyond ideation stage to, at the very least, beta, and for companies that are corporate-ready. Retailers want to see it all, so they usually have not precisely identified one tech they want to focus on. Visual search and fit-tech are definitely trends. Global meets hyperlocal From there, we generally start working on visual concepts that can make that vision more tangible. Our stakeholders are often editors with strong points of view on design and layout—and they love to edit whatever we come up with! Their perspective can give us essential focus as we move into development. Business Talent That’s because in spite of its iffy earnings reports over the last five years, Synergy Research reported that IBM had 7 percent of the cloud infrastructure market in its most recent report, which it defines as Infrastructure. He gave the example of a plumber sending an invoice, and how they can tell if someone starts to create an invoice and can’t make it through the whole process. For a small business entrepreneur, “that’s a big deal because that means they’re not going to get paid, which means that tuition payment for their kid in college may be in jeopardy. So we take that really, really seriously.” Graduating from a top accelerator or incubator can be as career-defining for a startup founder as an elite university diploma. The intensive programmes, which are often just a few months long, help startups refine and grow before a “pitch day” to potential investors and press. Such schemes provide mentorship, money and networking, often in exchange for equity in the company.. The most important skill for a product leader is active listening. Be a good listener and you will naturally build trust across individuals, teams, and disciplines.InHype The current state of AI design has two major downsides: What matters is understanding the hows and whys of trends’ emergence and adoption. Because at the end of the day, trends have a lot to tell us about our cultural moment: what we love, what we hate, what we want to move toward. The closer we get to understanding those things, the closer we get to getting inside others’ heads — to empathizing with them. And, really, to understanding ourselves.  Make better business decisions Strategies for email campaigns vary, but the email newsletter lies at the heart of each. It is a sort of a decider: whether your readers will be back or ditch you and your company. But make sure that every email newsletter looks pleasing and is unobtrusive. Graduating from a top accelerator or incubator can be as career-defining for a startup founder as an elite university diploma. The intensive programmes, which are often just a few months long, help startups refine and grow before a “pitch day” to potential investors and press. Such schemes provide mentorship, money and networking, often in exchange for equity in the company.. What matters is understanding the hows and whys of trends’ emergence and adoption. Because at the end of the day, trends have a lot to tell us about our cultural moment: what we love, what we hate, what we want to move toward. The closer we get to understanding those things, the closer we get to getting inside others’ heads — to empathizing with them. And, really, to understanding ourselves.  Getting Started That’s because in spite of its iffy earnings reports over the last five years, Synergy Research reported that IBM had 7 percent of the cloud infrastructure market in its most recent report, which it defines as Infrastructure. Enter CSS grid: which lets you place an item exactly where you want it, both vertically and horizontally. Sounds simple, but the reality is that it unlocks a level of expressive freedom and control that previously only print could give us.  Still, IE usage probably isn’t significant enough to fully explain the lack of grid adoption. So, consider that the stats cited above focus on page views, not pages. That means that it’s the lack of adoption of grid by major websites that more likely explains grid’s seemingly poor performance to date.  We reinvented Blogging Graduating from a top accelerator or incubator can be as career-defining for a startup founder as an elite university diploma. The intensive programmes, which are often just a few months long, help startups refine and grow before a “pitch day” to potential investors and press. Such schemes provide mentorship, money and networking, often in exchange for equity in the company.. Don’t miss Which makes sense. These major platforms probably only went all-in on flexbox fairly recently. And rejiggering the layouts of sites that attract billions of users is no small task.  They can then go on to fix the problem. Diego finds that this is a great example of balancing qualitative and quantitative data. Too many data points, and not being clear about what you are measuring, can create confusion. And too few, like just measuring NPS, is hard to make actionable. But finding the

Apprendre de ses erreurs : mode d’emploi

Apprendre de ses erreurs : mode d’emploi

Personne n’aime commettre des erreurs et a souvent du mal à le reconnaître. Pourtant, il est plus utile d’en tirer des leçons car les erreurs font partie intégrante du dépassement de soi. En effet, il vaut observer et analyser ses erreurs que de ressasser voire ruminer dans son coin. Apprendre de ses erreurs : mode d’emploi ! Le chemin vers le succès est par nature semé d’embuches. Et pour réussir, il faudra se confronter à de nombreuses difficultés et risquer, souvent, d’échouer. A l’arrivée, on se souviendra de ceux qui auront réussi à braver les obstacles dans leurs déterminations à ne pas se décourager. Derrière ces réussites, on trouve des hommes et des femmes qui ont su transformer leurs erreurs en opportunités. C’est pourquoi il ne faut pas avoir peur de se tromper. L’importance d’apprendre de ses erreurs ?

Atteinte de la COVID 19 : comment j’ai survécu ?

Atteinte de la COVID 19 : comment j’ai survécu ?

Atteinte de la COVID 19 : comment j’ai survécu ? Tout a commencé un vendredi en début de soirée avant les fêtes de fin d’année. Après ma journée de travail, je me suis brutalement sentie très faible, j’ai commencé à avoir des frissons, une sensation de chaud et de froid puis des maux de gorge, une petite toux sèche. Ma température montait progressivement. Atteinte de la COVID 19 : comment j’ai survécu ? C’était le début de mon calvaire. Atteinte de la COVID 19 : comment j’ai survécu ? Mes moments insupportables Au début, je me disais que ça devrait être une simple grippe ou un gros rhume. Honnêtement, je ne pensais pas du tout au coronavirus. Je perdis l’appétit et commença à avoir des problèmes respiratoires. Malgré les dolipranes, la fièvre ne baissait pas. Je me sentais très faible physiquement et n’avais plus le moral. Des pensées très négatives traversaient mon esprit ; je pensais même que je n’allais plus jamais pouvoir redevenir la personne pleine de vie d’avant si j’arrivais à m’en sortir. Tellement je me sentais mal et à bout. Il m’arrivait par moment de pas pouvoir parler ni communiquer. Mes seules lueurs d’espoir se limitaient aux courts instants pendant lesquels il pouvait m’arriver par moment de me sentir bien. Aussi, les seuls moments où je répondais au questionnaire de mon suivi covid-19 en ligne, COVIDOM. La maladie nous apprend qui fait le bonheur, l’argent ou la santé.   Mazouz Hacene Atteinte de la COVID 19 : comment j’ai survécu ? Petit rappel : En cas de symptômes de la Covid-19, même faibles, il faut contacter son médecin traitant. Le médecin réalise un test antigénique (si les symptômes sont apparus il y a moins de 4 jours) ou prescrit un test RT-PCR. Le test RT-PCR est pris en charge à 100 % par l’Assurance Maladie, avec ou sans ordonnance. Considérez la mort J’ai pu me rendre compte à quel point l’être humain était vulnérable. En vingt-quatre heures, tout a basculé. Je me suis dit que j’allais peut-être partir. Je ne suis pas craintive, mais là j’ai eu peur, très peur surtout lorsque j’ai finalement compris qu’il s’agissait du coronavirus. Le remède miracle n’existe pas. Ce serait rassurant de pouvoir se battre. Mais il n’y avait pas de traitement. Les médecins me disaient simplement qu’il faut attendre que le système immunitaire fasse son travail. Mais ce n’est pas quelque chose sur quoi il est possible d’avoir une emprise. J’étais perdue, impuissante et totalement démunie. J’étais déprimée car j’avais l’impression que le monde s’était arrêté. Ma tête et mon esprit étaient tellement confinés que je ne pensais plus pouvoir un jour réfléchir, écrire ou même travailler. A chaque lendemain, je remerciais mon bon Dieu d’être encore en vie. Ma vie après la COVID 19 Soulagée de me savoir enfin négative même si j’étais toujours en convalescence, j’ai pris conscience de la chance que j’avais d’être en vie. Même si je respirais difficilement et que j’étais encore très faible, j’étais reconnaissante. Mon médecin me disait que ça allait redevenir comme avant mais j’avais du mal à le croire. C’était irréaliste pour moi de pouvoir à nouveau sauter, marcher, réfléchir travailler, profiter de ma petite famille… Autour de moi, j’insiste beaucoup sur l’importance des gestes barrières en m’appuyant sur la brutalité de la maladie. Je profite et je prends beaucoup soin des gens que j’aime ainsi que de mes proches. Aujourd’hui, je peux dire que la maladie m’a transformée. Je profite pleinement de ma nouvelle vie. Car, pour moi c’est une renaissance et je la croque à pleines dents. Avant la maladie, mes relations sociales étaient bonnes. Celles-ci se sont renforcées après ma renaissance. Je prêchais à qui voulait m’entendre qu’il vaut mieux prévenir que guérir. Nous devons rester solidaire dans ces moments difficiles. J’étais heureuse de retrouver une vie normale ; mes proches aussi. Mon pharmacien m’a même offert des masques et deux parfums pour me souhaiter la bienvenue à la vie. Cela m’a fait chaud au cœur ! La pandémie de la Covid-19 est une grande école dans laquelle chaque personne doit en tirer une leçon. Ali Lungeni Tambwe Mes recommandations ! Je demande donc la responsabilité de tous afin que nous puissions briser cette maudite chaîne de la COVID-19. Les gestes barrières aussi banales qu’ils peuvent paraître, nous sauvent quand nous les respectons. Nos vies et celles de nos proches dépendent de notre prise de conscience. Ne manquez pas Qu’est-ce que le blogging ?? Mompreneur : comment être productive ? Dropshippeuse : Réussir son dropshipping en Afrique 11 ressources web qu’une Blogueuse pro doit avoir ! Comment rester motivée quand on est auto entrepreneure ? Pour empêcher la propagation de la COVID-19, suivez ces recommandations Toutes les informations sur le site du gouvernement français Achetez sur Amazon Lot de 50 Masques Chirurgicaux jetables en Noir Masques de Protection Note : si vous achetez ce masque ou du gel hydroalcoolique sur Amazon en utilisant mes lien d’affiliations, je toucherai une petite commission. Cependant, il n’y aura pas de frais supplémentaires pour vous. Cela sert à faire vivre le blog . à vous.. Plus d’infos par Pourquoi SARS-CoV-2 est-il si dangereux? – 36.9° – COVID-19 Dans cette période délicate, où que vous soyez dans le monde, prenez soin de vous et de vos proches. Aussi, je vous souhaite une grande santé✔. Je remercie également tout le personnel soignant et toutes les professions mobilisées en cette période de crise sanitaire. Et si mon récit vous touche et vous réconforte, alors partagez-moi vos expériences en commentaire. Je pense que cela va donner de l’espoir aux gens qui désespèrent facilement et qui voient toujours le verre à moitié vide et c’est compréhensible.

Voyage à l’île de Gorée au Sénégal

Voyage à l’île de Gorée au Sénégal

Lorsque l’on a décidé de visiter le Sénégal, l’île de Gorée, au large de Dakar, est une destination incontournable. Ce voyage à l’île de Gorée au Sénégal, en effet, elle possède une histoire douloureuse, qui en a fait le symbole et le mémorial de la traite négrière, la maison des esclaves restant le témoignage vivant des atroces conditions de rétention des esclaves en partance. Gorée est, depuis 1978, inscrite sur la liste du patrimoine mondial de l’UNESCO.  Malgré son intolérable passé, elle est à présent un lieu paisible d’où les voitures sont absentes et l’on s’y promènera avec plaisir. Se rendre à l’île de Gorée Pour vous y rendre à la descente de votre avion, sachez qu’il y a plus d’une cinquantaine de kilomètres à parcourir depuis l’aéroport Blaise Diagne (communément appelé « AIBD ») jusqu’au quartier de Dakar-Plateau. C’est là que se trouve l’embarcadère pour prendre la chaloupe à destination de l’île. Il existe des bus, des taxis et même des navettes pour aller jusqu’au centre-ville, que vous rejoindrez donc sans problèmes. Vous pourrez rallier le port de la même façon, si vous êtes déjà installé dans un hôtel à Dakar. Avant d’embarquer, pourquoi ne pas vous lever plus tôt, afin de pouvoir faire un détour par les marchés de Dakar dont certains sont tout près ? Ou alors, terminez la journée en vous y promenant et faites le plein de souvenirs ! Voyage à l’île de Gorée au Sénégal : Sandaga Ce marché, historiquement situé dans un bâtiment datant de 1935, s’est déplacé dans la rue depuis août 2019, les autorités ayant décidé de le fermer pour une rénovation bien nécessaire. Vous serez émerveillé par les multiples couleurs, tissus et autres marchandises que vous pourrez négocier. À Sandaga, on trouve absolument de tout, ou presque. Et c’est ici que vous sentirez battre le cœur de Dakar. Ne soyez pas effarouché par l’insistance des marchands, restez poli et ils le resteront aussi ! Voyage à l’île de Gorée au Sénégal : Kermel Autre marché historique, le marché Kermel. Le bâtiment à lui seul vaut le détour, pour sa jolie architecture. Datant de 1910, il a été rénové en 1997 après un important incendie. Vous serez enchanté par les étals de produits frais, légumes et poissons. Les vendeuses ambulantes de fleurs vous raviront. Et l’espace artisanal vous émerveillera. Vous découvrirez toute la beauté des œuvres locales et pourrez trouver des souvenirs authentiques à ramener. Ensuite, rendez-vous à l’embarcadère et prenez la chaloupe en direction de l’île de Gorée. Il y a des navettes pratiquement toutes les heures de 6 h 15 jusqu’à minuit passé et il ne vous en coûtera que quelques euros. La traversée dure une vingtaine de minutes. Que faire à Gorée ? Une journée entière est un minimum pour vraiment découvrir les lieux. Vous débarquerez à proximité de la plage publique de Gorée. Visiter les lieux de mémoire Votre première destination peut être la maison des esclaves (attention, fermée le lundi), déjà évoquée. Au-delà des polémiques relatives à la place qu’elle a réellement tenue dans l’histoire de l’esclavage, elle reste le symbole nécessaire d’un pan de l’histoire dont il faut garder mémoire. Mieux le connaître et rendre hommage aux innombrables victimes est une étape incontournable. Vous pourrez ensuite vous rendre au musée des esclaves qui se situe dans l’ancien fort d’Estrée. Très riche, celui-ci traite du commerce des esclaves, mais également, de façon plus générale, de l’histoire du Sénégal jusqu’à son Indépendance. Montez sur le chemin de ronde, vous trouverez des canons encore en place et aurez une vue sur les alentours. Un peu de légèreté et de détente après la solennité Gorée étant un charmant endroit très paisible, après ces moments solennels, il est agréable de flâner dans le dédale de ruelles, exemptes de véhicules. Au fil de celles-ci, vous serez frappé par la variété des architectures, témoignant des influences successives, hollandaise, portugaise et française. Les façades pastel et les petites places ombragées appellent à la détente. Église et mosquée s’y côtoient en toute harmonie. Vous pourrez vous y arrêter, elles ont chacune leur histoire. La mosquée est une des plus anciennes mosquées en pierres du pays et l’actuelle église Saint-Charles-Borromée date de 1830, année de sa reconstruction après l’incendie provoqué par les Anglais. Et si vous restiez plus longtemps à Gorée ? Si vous le pouvez, pourquoi ne pas passer une nuit sur place ? Vous trouverez des hébergements pour tous les budgets, à partir de moins de 40 €. Profitez-en pour découvrir la riche gastronomie locale dans un des restaurants de l’île. Cela vous permettra également de découvrir d’autres lieux encore, comme le Musée de la Mer, qui présente 700 espèces de poissons et 750 de mollusques. Montez jusqu’au Castel, l’endroit le plus haut de l’île, afin de contempler le panorama alentour. Vous aurez une belle vue sur Dakar, la rade et la presqu’ile du Cap Vert et découvrirez les imposants canons surnommés « canons de Navarone » par les habitants. Vous ne rentrerez sûrement pas indemne de cette escapade à Gorée, marqué à jamais par ses paradoxes, entre douceur de vivre et passé cruel. Une chose est sûre, vous ne la regretterez pas. Quel pays aimeriez-vous visiter?    

8 stratégies psychologiques pour perdre du poids

8 stratégies psychologiques pour perdre du poids

Est-ce que votre état mental vous fait grossir ? La motivation de la perte de poids commence par naître généralement lorsque les premiers bourgeons apparaissent. Bien qu’il soit impossible d’éliminer le désir de faire de l’exercice et de manger sainement, la perte de poids à long terme commence par votre tête. Les experts disent que la bonne attitude peut vous aider à vous sentir mince. Si vous voulez perdre du poids avec succès, vous devez réduire la graisse mentale, ce qui entraînera une réduction de la graisse au niveau de la taille. Regardez les schémas et les habitudes de vie autour de vous qui vous empêchent de réussir. Chacun a ses propres excuses. Lorsqu’ils essaient d’améliorer leur style de vie et leurs habitudes alimentaires, la plupart des gens s’en sortent bien jusqu’à ce que quelque chose se produise, qu’il s’agisse de pression au travail, de problèmes familiaux ou d’autres choses. Quels que soient les problèmes personnels que vous rencontrez, si vous voulez réussir, vous devez changer de modèle. Suivre un régime ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger ce que vous voulez. Sentez-vous mince et soyez patient Le principal obstacle à la perte de poids est d’en vouloir trop, trop vite. La perte de poids est trop lente pour répondre aux besoins de la plupart des personnes à la diète. Malheureusement, les gens recherchent une gratification instantanée. Les perdants veulent des résultats immédiats. Bien qu’ils aient passé de nombreuses années à prendre du poids, une fois qu’ils ont décidé de le perdre, ils n’ont aucune patience. Cependant, lorsque vous perdez du poids lentement, vous obtiendrez les meilleurs résultats. Lorsque vous perdez du poids trop rapidement, vous perdez souvent de l’eau ou des tissus maigres au lieu de graisse alors que la perte des tissus maigres ralentit votre métabolisme ; ce qui rend plus difficile la perte de poids.» Utilisez les huit stratégies suivantes pour vous débarrasser de l’idée d’être en surpoids et commencer à penser comme une personne mince : 1. Imaginez-vous mince Tout d’abord, énumérez toutes vos pensées négatives sur vous-même. Ce sont des croyances qui n’ont aucune raison d’exister dans votre vie. Avant de commencer ce processus, vous devez décider de ne pas vous décourager. Ensuite, dresser une deuxième liste exhaustive qui comprend tout ce que vous appréciez sur vous-même. Si vous voulez mincir, imaginez-vous mince. Après six mois à un an, vous pouvez imaginer visuellement votre avenir et réfléchir à l’apparence et à la sensation que vous pouvez obtenir sans poids supplémentaire. Trouvez de vieilles photos minces de vous-même et placez-les quelque part pour vous rappeler que vous travaillez dur. Demandez-vous ce que vous faisiez pour vous intégrer dans votre style de vie d’aujourd’hui. Réfléchir à ce que vous voulez faire mais que vous ne pouvez pas faire à cause de votre poids. Si vous voulez briser vos vieilles habitudes, vous devez absolument vous regarder positivement. 2. Ayez des attentes réalistes Vous devez déterminer une fourchette de poids réaliste que vous voulez perdre. Faites abstraction des critiques à votre encontre d’où qu’ils proviennent. Vous devez simplement garder à l’esprit que vous avez un but à atteindre. Toute autre remarque visant à vous distraire n’a point de place dans vos pensées. Ce n’est pas grave si vous faites des erreurs. Elles doivent vous servir de leçons. Ne manquez pas Des articles pour votre réussite et qui vous font du bien : Qu’est-ce que le blogging ?? Mompreneur : comment être productive ? Dropshippeuse : Réussir son dropshipping en Afrique 11 ressources web qu’une Blogueuse pro doit avoir ! Comment rester motivée quand on est auto entrepreneure ? 3. Fixez-vous de petits objectifs Énumérez quelques petits objectifs qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. Ces mini objectifs devraient être des choses qui peuvent améliorer votre style de vie sans causer de graves dommages à votre vie, tels que : manger plus de fruits et de légumes chaque jour, faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour, etc…, Nous savons tous que le changement est difficile, et c’est particulièrement difficile si vous essayez de faire trop de changements, alors commencez petit et améliorez progressivement votre style de vie. Tenez si possible un journal de tous les changements positifs que vous apportez à vos pensées et à votre style de vie. 4. Obtenez de l’aide Nous avons tous besoin de soutien, en particulier dans les moments difficiles. Recherchez des amis, des membres de votre famille ou des groupes de soutien que vous pouvez contacter régulièrement. Pourquoi ne pas leur proposer de faire du sport ensemble. Moi par exemple, je fais du sport avec mes amies mais très souvent avec mon fils et c’est beaucoup plus amusant et motivant. Même en confinement, ils nous arrivent de la faire en mode Visio . La recherche montre que les personnes qui se connectent avec les autres, que ce soit en personne ou en ligne, font mieux que les personnes au régime qui essaient de suivre un régime seules. 5. Élaborez un plan d’action détaillé Vous devez planifier une alimentation saine tous les soirs et une forme physique pour le lendemain. Planifier à l’avance vous donne énormément de chances de réussir. Si vous avez un plan détaillé, les résultats suivront. Si vous ne l’avez pas déjà fait, il est temps de définir des orientations et des objectifs pour votre plan. 6. Récompensez-vous Lorsque vous atteignez une mini cible, ou perdez quelques grammes ou quelques centimètres sur votre taille, récompensez-vous pour reconnaître votre travail acharné et célébrer les mesures que vous avez prises pour la santé.” Le seul moment que vous pouvez vivre est le moment présent. Vous ne pouvez pas vivre dans le futur, vous ne devriez jamais vivre dans le passé. Le défi est de contrôler nos pensées afin que nous puissions penser dans le même fuseau horaire où nous sommes ! 7. Abandonnez vos vieilles habitudes Les vieilles habitudes sont difficiles à abandonner, mais si vous voulez perdre du poids avec succès, vous ne pouvez pas

Comment renforcer sa confiance en soi quand on entreprend ?

Comment renforcer sa confiance en soi quand on entreprend ?

Qui ne s’est jamais senti mal à l’aise face à une situation donnée, le plus souvent sans oser le dire et dont les projets professionnels se sont retrouvés entravés? Mais, comment renforcer sa confiance en soi quand on entreprend? Un déficit, même mineur, de confiance en soi peut transformer certaines actions à mener en épreuves dévoreuses d’énergie: parler de soi en entretien d’embauche, convaincre un partenaire potentiel, prendre son téléphone, construire ou interagir avec son réseau etc… Malgré leurs compétences, beaucoup de femmes manquent encore de confiance en elles en entrepreneuriat. Or, démontrer de l’assurance au travail serait encore plus important que d’avoir de l’expertise ! Comment les femmes peuvent-elles améliorer leur confiance en elles ? Article lié : Comment développé sa confiance en soi ? L’entrepreneuriat renforce la confiance en soi Pas de panique si vous n’avez pas une confiance en vous absolue au début de votre aventure entrepreneuriale puisqu’elle se renforcera en même temps que votre projet prendra vie et que vous acquerrez un savoir-faire et un savoir être. L’entrepreneuriat représente souvent un ingrédient pour prendre confiance en soi. Parti d’une idée et donc de rien, le créateur d’entreprise la transforme en projet puis en entreprise. Le réalisme de l’exercice vous entraîne naturellement à prendre confiance en vous car vous avez chaque jour des petites victoires et vous remplissez des objectifs qui vous apparaissent parfois insurmontables. Les réussites au quotidien renforcent votre estime de vous-même. A noter que cette confiance en soi s’accompagne de la confiance en autrui. Plus elle est forte, plus votre capacité à déléguer va se renforcer et plus la confiance des autres en vous renforcera votre propre confiance. Garder le compte de ses réalisations Célébrer ses petites victoires quotidiennes a un effet stimulant sur la confiance en soi. Les femmes se sentent plus confiantes lorsqu’elles croient en leur talent. Pour augmenter leur confiance en soi, elles doivent  donc tenir une liste de vos réalisations et de vos succès, petits ou grands. Repenser aux efforts fournis et aux projets déjà aboutis vous permettra de mieux percevoir votre évolution. Ne sous-estimez pas vos capacités, et tentez de tirer profit de vos erreurs passées. Elles vous aideront très probablement à mieux affronter le futur. Miser sur l’apprentissage Le talent n’est pas inné, et en travaillant à le développer, on améliore réellement ses compétences. De plus, les études de la chercheuse Carol Dweck ont démontré que les personnes qui croient en leur capacité d’apprendre réussissent mieux et ont une meilleure estime d’elles-mêmes. Pour gagner en assurance, les femmes peuvent donc se concentrer sur les apprentissages que leur apporte chaque nouveau défi, plutôt que sur les résultats. Chasser les idées négatives Quand le manque de confiance en soi influe un peu trop sur le moral et sur le comportement, il est nécessaire de faire le point pour trouver la cause de ce mal-être. Quels sont les événements, les relations qui ont fait naître vos doutes ? Ne restez pas sur vos échecs et surtout, déculpabilisez ! Même durant les périodes creuses, tentez de vous focaliser sur votre talent, quitte à faire une liste écrite de vos points forts. Vous donnerez ainsi le meilleur de vous-même, et votre travail n’en sera que plus efficace. Des pensées positives vous aideront à garder le moral, même dans les situations les plus délicates. Au final Ne renoncez pas avant de vous être confronté jusqu’au bout à votre défi. Il s’agit d’une attitude courante de laisser tomber et de se laisser gouverner par le sentiment d’échec. Le renoncement représente l’un des pires ennemis de l’entrepreneur. Essayez de vous fixer des objectifs à court terme qui soient relativement réalistes afin de prendre petit à petit davantage confiance en vous et d’aller de victoire en victoire. Arrêtez également de vouloir tout faire par vous-même car seul on va vite mais à plusieurs on va loin et reconnaître les aptitudes des autres est source de cohésion. Rejoignez la communauté  des passionnés du digital FE’MoussOr. Vous pouvez également me contacter pour un coaching gratuit ! Article lié https://iboutchou.org/acceuil-bobels-blog-le-blog-de-mimi-astou/mimi-astou-a-propos-de-moi/  

Comment voyager éco-responsable ?

Comment voyager éco-responsable ?

Comment voyager éco-responsable ? Chacun à notre échelle, nous pouvons tous faire un geste pour la planète. Que ce soit chez soi, au travail ou en voyage, nous pouvons facilement adopter certains comportements qui pour nous, ne changent rien mais sont déjà un pas énorme pour la planète. Voici quelques astuces pour adopter une conduite éco-responsable en voyage. Comment voyager éco-responsable ? 1.     Optez pour le transport le moins polluant Quand vous avez le choix entre différents moyens de transport, pensez à choisir celui qui émettra le moins de CO2. Pour cela, il faut savoir que l’avion est le moyen de transport le plus polluant : il rejette environ 360g de gaz polluants par personne et par kilomètre. Pour voyager responsable, évitez autant que possible de prendre l’avion. Ainsi, sur les courts trajets, privilégiez le bus ou bien le train, qui est le transport le moins polluant (35 fois moins d’émissions que l’avion). Une fois sur place, privilégiez dès que vous le pouvez les trajets à pieds ou à vélo. Si vous devez utiliser votre voiture pour vous déplacer, pensez au covoiturage qui est aussi écologique qu’économique. Aussi, adoptez les principes de l’écoconduite, vous rejetterez moins de carburant, donc vous polluerez moins mais aussi, vous consommerez moins d’essence. Comment voyager éco-responsable ? From there, we generally start working on visual concepts that can make that vision more tangible. Our stakeholders are often editors with strong points of view on design and layout—and they love to edit whatever we come up with! Their perspective can give us essential focus as we move into development. 2.     Réduisez vos dépenses énergétiques Dans le choix du logement aussi, vous pouvez faire un geste pour la planète. Ainsi, dès que vous le pouvez, faites le choix d’un logement partagé (couchsurfing, auberge de jeunesse, logement chez l’habitant…) où vous partagerez les dépenses énergétiques avec d’autres personnes. Si vous choisissez de loger dans une chambre d’hôtel, vous pouvez tout de même faire des efforts au niveau de votre consommation énergétique. Ainsi, n’allumez pas la climatisation ou le chauffage si vous n’en avez pas vraiment d’utilité, ne laissez pas la télévision ou la lumière allumée sans raison, ne laissez pas l’eau couler plus que besoin, privilégiez la douche au bain, optez pour une douche froide plutôt que chaude si vous le pouvez. The current state of AI design has two major downsides: What matters is understanding the hows and whys of trends’ emergence and adoption. Because at the end of the day, trends have a lot to tell us about our cultural moment: what we love, what we hate, what we want to move toward. The closer we get to understanding those things, the closer we get to getting inside others’ heads — to empathizing with them. And, really, to understanding ourselves.  4.     Respectez l’environnement Cela peut sembler évident pour certains, mais on ne le dit jamais trop : ce n’est pas parce que vous êtes en vacances que vous devez abandonner vos bonnes habitudes ! En voyage, respectez les rues, les plages et les espaces de nature en ne jetant pas vos déchets n’importe où. Si vous campez en pleine nature et qu’il n’y a pas de poubelle sur place, pensez à prendre avec vous des sacs où vous jetterez vos déchets et que vous pourrez ramener ensuite en ville pour les jeter dans une poubelle. Le masque anti-Covid : une source de pollution supplémentaire pour la planète En effet, les masques chirurgicaux ne peuvent pas être recyclés. Ils sont faits de papier, de plastique, de matériaux élastiques et parfois même de métal au dessus du nez. Cependant, quel que soit le masque que vous portez, sachez également qu’ils peuvent polluer la terre. Par exemple, les masques en tissu lavables sont comme les vêtements que nous portons. Ils ne se dégraderont pas naturellement. Si votre masque en tissu n’est plus utilisable, vous devez le mettre à la poubelle. Nos rues et nos toilettes ne sont pas des poubelles, donc n’y jetons pas nos lingettes ou nos masques. Une crise sanitaire comme la Covid 19 ne doit pas nous faire oublier de préserver notre santé et notre planète. Ne manquez pas Qu’est-ce que le blogging ?? Mompreneur : comment être productive ? Dropshippeuse : Réussir son dropshipping en Afrique 11 ressources web qu’une Blogueuse pro doit avoir ! Comment rester motivée quand on est auto entrepreneure ? Which makes sense. These major platforms probably only went all-in on flexbox fairly recently. And rejiggering the layouts of sites that attract billions of users is no small task.  They can then go on to fix the problem. Diego finds that this is a great example of balancing qualitative and quantitative data. Too many data points, and not being clear about what you are measuring, can create confusion. And too few, like just measuring NPS, is hard to make actionable. But finding the right balance between quantitative metrics and qualitative research will make insights actionable for every design team. 5.     Respectez les animaux Lors de vos voyages, faites attention à ne pas manger de plats à base d’animaux protégés ou menacés d’extinctions, et de même, proscrivez tous souvenirs ou articles d’artisanat qui utilise leur peau, leurs poils, leurs cornes ou leurs écailles. Si vous visitez une réserve naturelle, n’approchez pas les animaux, ne les touchez pas et ne les nourrissez pas. Eh oui, même si votre geste part d’une bonne intention, les conséquences peuvent être dramatiques pour les animaux : par exemple, aux Galápagos, des éléphanteaux de mer qui avaient été caressés par des touristes ont été abandonnés par leurs mères, qui ne reconnaissaient plus leur odeur. De même, faites attention à ne pas effrayer les animaux si vous les photographiez : ne vous approchez pas trop vite, ne les appelez pas, éteignez le son de votre appareil photo et ne déclenchez pas le flash. 6.     Achetez local Sur votre lieu de voyage, privilégiez les achats d’artisanat local plutôt que les souvenirs Made in China achetés dans la boutique de l’aéroport. Si vous achetez votre propre nourriture, achetez des

Réseaux sociaux : Apprenez à vos enfants à bien les utiliser

Réseaux sociaux : Apprenez à vos enfants à bien les utiliser

Votre ado est complètement accro aux réseaux sociaux ? Vous êtes inquiets des dérives et des dangers potentiels sur ces réseaux ? Quelques règles simples existent. Et bien évidemment la supervision des parents est essentielle pour aider l’ado à mieux cerner les enjeux du monde virtuel ! Réseaux sociaux : Apprenez à vos enfants à bien les utiliser. L’adolescence, une période difficile Entre cyber harcèlement, insulte et humiliation, les ados ne sont pas plus à l’abri des dangers des réseaux sociaux que les enfants sur internet. Si les plus fragiles d’entre eux peuvent tomber dans le filet de pédophiles, ce sont aussi leurs camarades de classe et autres copains qui sont à surveiller. Certains jeunes en quête de reconnaissance de leurs amis seront même tentés de se mettre dans des situations dangereuses avec de l’alcool ou de la drogue. Les jeunes à l’écart des autres, ceux qui ne sont pas invités, qui ne reçoivent pas les photos peuvent se sentir encore plus exclus. L’adolescence est le temps où se construit notre confiance en soi et où se consolide notre individualité. Une confiance et une personnalité que l’on cherche d’abord dans le regard approbateur de son entourage. Article lié : Article lié : Comment développer sa confiance en soi ? Réseaux sociaux : À quel âge ?

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