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Difficile pour les femmes actives de concilier à la fois vie professionnelle et vie familiale ! C’est une question à laquelle sont confrontées nombre de femmes qui travaillent et notamment celles de la diaspora africaine. En effet, il est difficile de concilier horaires de travail à temps plein, gestion de la maison, éducation des enfants, etc. De nos jours, la femme moderne ne se cantonne plus au rôle de mère et femme de Monsieur Untel. Comment concilier son rôle de maman avec son travail et des ambitions professionnelles légitimes ? Puis, comment mener sa vie professionnelle avec sa vie de couple ? On vous dit tout ici ! Être maman et travailler Difficile de trouver un équilibre entre le statut de mère et celui de travailleuse. Évoluer professionnellement implique parfois de faire des sacrifices personnels, notamment si on ambitionne un poste de responsabilité. De même mener une vie de couple et devenir maman engendreront souvent des sacrifices professionnels. Comment gérer cette ambivalence ? Commencez par accepter le fait que vous ne pouvez pas être « la femme parfaite » sur tous les fronts. Beaucoup de mères de famille ont la sensation de ne jamais faire assez, de ne pas réussir à s’organiser comme il le faudrait ou encore de ne pas être suffisamment présentes. Vous avez le droit d’être fatiguée et imparfaite sans « culpabiliser ». Vous avez des limites et on doit le reconnaître dans la maison, par votre mari d’abord et vos enfants quand ils sont en âge de comprendre. Aller faire les courses, récupérer les enfants à l’école ou le bébé à la crèche, cuisiner, s’occuper du linge, faire le ménage…la liste des taches à faire est longue ! Le plus dur, c’est d’avoir des enfants encore à bas âge, notamment : ayant moins d’un an, à qui il faut consacrer des heures d’allaitement. Concilier vie pro et vie perso Comme toutes formes de relations, un couple mérite d’être entretenu par des attentions et des compromis. Puis, il y a un certain nombre de comportements qu’il vaut mieux éviter. Ainsi, on en citera ici quelques-uns comme, sortir du bureau tous les soirs de la semaine après 20h00, ramener régulièrement du travail à la maison, parler non-stop des problèmes de travail ; etc. Il est important d’opérer une coupure entre la sphère privée et la sphère professionnelle. Et finalement, si l’équilibre entre boulot, enfant et vie de couple nécessite une bonne organisation et la mise en place de règles simples, tout est question de feeling et de communication. L’organisation, indispensable pour l’équilibre vie pro / vie perso! S’organiser est important dans toute chose, et aussi pour une femme dans sa vie familiale. En effet, il faut savoir gérer son temps et l’organiser. L’agenda traditionnel papier ou l’agenda électronique sur son Smartphone est bien utile. Il va vous aider à noter les tâches, les impératifs et rendez-vous, bref votre emploi du temps de la journée, de la semaine et du mois, voire plus. Ainsi, vous gagnerez du temps pour mieux le consacrer à votre famille, mari et enfants. La question du repas Pour la femme qui travaille, la question de la préparation du repas est importante. En effet, peu d’hommes sont prêts à mettre la main à la pâte dans ce domaine. Disons-le de suite, la femme qui vit en Afrique et celle qui vit en Europe est différente. Au pays, l’employée de maison prépare souvent les repas et assiste la femme qui travaille. Ce n’est pas du tout le cas pour toutes les femmes en Europe. Aussi, la femme africaine de la diaspora devra souvent assumer seule la contrainte de la confection des repas, après sa journée de travail. Dans ce domaine, elle devra aussi s’organiser en termes de courses, etc. Vie pro et vie privée : comment trouvez-vous le bon équilibre?  _____________________

“Et puis un matin, je me suis réveillée, et je n’avais plus mal” m’a dit Chloé d’une voix calme et reposée. Divorce : les 5 étapes pour guérir de la rupture amoureuse. C’est de cette manière que mon amie d’enfance m’a annoncé qu’elle était enfin guérie de cette séparation qui l’a atrocement fait souffrir.  Moi qui l’avais récupérée à la petite cuillère quelque temps plus tôt, je la retrouve aujourd’hui heureuse et épanouie dans sa nouvelle vie.  Si vous lisez ces lignes, c’est probablement parce que vous vivez une séparation douloureuse et recherchez une solution pour mieux la vivre. Tristesse, colère, rage, honte, désespoir, les émotions s’enchaînent et prennent de l’ampleur dans votre corps jour après jour. Vous vous sentez perdue en plein milieu d’un océan déchaîné et toutes ces émotions sont comme des énormes vagues vous retournent l’une après l’autre, sans vous laisser de répit. Rassurez-vous : tout est normal et vous allez très bientôt sortir la tête de l’eau. En réalité, cette épreuve douloureuse dont vous semblez ne pas voir le bout est la première étape d’un processus en 5 étapes qui vous mène à la guérison. 5 étapes. Impossible d’en brûler une. En effet, chacune d’elles est indispensable et vous devez la vivre pleinement avant de passer à la suivante. Cet article vous permettra de mieux comprendre ce que vous allez éprouver dans chacune de ces étapes, et vous allez ainsi maîtriser davantage vos émotions. Enfin, le fait de savoir qu’elles vont se produire et dans quel ordre, va vous permettre de savoir où vous en êtes, de constater vos progrès, de reprendre espoir et de vous donner la force d’avancer. Divorce : les 5 étapes pour guérir de la rupture amoureuse 1. Le choc Vous venez d’apprendre qu’il vous quitte. Dans un premier temps, vous ne réalisez pas ce qui vous arrive. Lorsque vous le réalisez enfin, cette étape est dévastatrice. C’est au cours de cette étape que vous allez ressentir le plus de peine physique et psychologique : poignard en plein cœur, gorge qui se serre, nausées, insomnies, stress, perte d’appétit. Ajoutons à cela que votre monde s’écroule et votre vie n’a plus aucun sens. Souvenez-vous que tout est temporaire. La meilleure chose à faire pendant cette étape, c’est de vous changer les idées : sortez aussi souvent que possible (même si vous n’en avez absolument pas envie) Personnellement, je vous recommande le sport. Privilégiez des activités où vous pouvez expulser votre rage de manière canalisée. Par la suite, nous verrons pourquoi il ne faut surtout pas persister à masquer vos émotions négatives en faisant autre chose, mais à cette étape du processus vous n’êtes absolument pas prête à accueillir vos émotions. 2. Le sevrage On pourrait comparer cette étape au sevrage d’une drogue. Vous ressentez le manque et chaque instant de la vie quotidienne vous rappelle sa présence : un endroit, un prénom, une odeur, une musique, un film… Quoi que vous fassiez : il est encore dans votre tête. Vos besoins, qui étaient comblés par la relation, ne le sont plus, le vide s’installe et vous êtes littéralement en manque. Chaque notification de message vous fait espérer un message de lui disant qu’il souhaite vous revoir. Vous ressentez une douleur constante, tout au long de la journée, quoi que vous fassiez. Les heures sont longues et chaque nouveau jour est un calvaire à affronter. Autour de vous : des couples heureux qui font toutes ces petites choses que vous aimiez faire. Dans cette phase, vous êtes prête à faire les actions les plus folles (comme Chloé qui a parcouru 20.000 km aller-retour en 4 jours pour tenter de reconquérir son ex) et cela vous parait normal. Cette étape 2 est un véritable ascenseur émotionnel. À certains moments, vous êtes forte et à d’autres vous sombrez. Durant cette phase, votre défi consiste à apprendre à vivre sans l’autre et à l’accepter. Votre maison en paille vient de s’effondrer ? Très bien : vous en reconstruisez une en brique. Vous devez multiplier les moments où vous faites des choses toute seule. Apprenez à construire votre monde à vous, rempli de choses qui vous font plaisir à vous, sans qu’il ne puisse avoir d’influence dessus. Ni lui, ni aucun autre. Une des manières de solidifier vos fondations est d’apprendre à ne dépendre de personne. 3. L’intériorisation Durant cette phase, vous idéalisez encore votre ex et vous accumulez les regrets. “J’aurais dû faire ceci.” “J’aurais dû dire cela.” “Je n’aurais pas dû faire ceci.” “Je n’aurai pas dû dire cela.” Dans cette étape 3, vous vous détestez vous-même, vous détestez vos choix précédents, et commencez même à regretter de l’avoir rencontré. Pendant cette phase, il n’est pas rare que vous deveniez invivable auprès de vos proches car vos exigences en terme de soutien sont élevées. Sachez que votre souffrance est difficile à surmonter pour eux également, car rien de ce qu’ils peuvent dire ou faire n’est suffisant. Et c’est normal encore une fois. Dans cette étape, vous n’avez goût à rien. Votre estime de vous est ravagée. Vous vous isolez et rumine, vous doutez de vous et de votre capacité à retrouver l’amour et vous perdez confiance en vous et vous vous sentez invisible. S’il vous a dit des mots désobligeants, ses paroles résonnent. Dans l’étape 1, je vous ai parlé du fait que lorsque vous ressentiez une émotion négative, vous deviez sortir pour vous changer les idées. Arrivée à cette étape 3, vous ne devez pas continuer à fuir vos émotions de cette manière. Fuir vos émotions revient à prendre uniquement des anti-inflammatoires quand vous avez une tendinite, sans jamais aller chez un kiné pour soigner votre blessure à la source. Pour guérir, vous devez écouter vos émotions et les accueillir (nous reviendrons sur ce point plus en détail dans un prochain article), et ne surtout pas les masquer ou les mettre sur pause en faisant une autre activité. 4. Le passage à l’action Tout d’abord, célébrons votre avancée : vous avez énormément progressé depuis

Retrouver l’amour après avoir été quittée relève parfois de l’impossible pour certaines femmes. La reconstruction !  La confiance en soi et l’estime de soi étant parties en fumée dans les jours qui ont suivi l’annonce de la séparation, il semble improbable de rencontrer à nouveau quelqu’un avec qui partager de jolis moments de complicité. Et pourtant … Si vous avez lu l’article précédent, où j’évoque les 5 phases du deuil amoureux vous savez maintenant qu’il est non seulement possible de sortir de cette tourmente sentimentale, mais aussi d’imaginer une vie nouvelle après la rupture. Si votre rupture est encore douloureuse et souhaitez savoir s’il est possible de retrouver l’amour, continuez à lire : cet article est fait pour vous ! Les bénéfices de la rupture Après la séparation, et même si l’on a franchi les 5 étapes du deuil, il arrive qu’elle laisse un goût amer, on se répète que cette relation n’était pas si mal, et que c’est dommage de ne pas avoir réussi à la sauver. Mais parfois on peut éprouver une étrange gratitude envers son partenaire car grâce à la séparation, on a été contraint de se remettre en question et se reconstruire afin de devenir une meilleure version de nous-mêmes. En effet, à partir de l’étape 3 de votre processus de guérison vous avez commencé à vous reprendre en main : nouveau look, nouvelles activités, et vous apprenez à aimer faire des choses seules. Cette reprise en main va naturellement vous conduire dans des endroits où vous n’êtes jamais allée, et vous ouvrir à une nouvelle rencontre, qui sera en phase avec cette nouvelle version de vous. Si votre nouveau compagnon souhaite se joindre à vous pour partager un bout de chemin, vous l’accueillerez avec plaisir mais en aucun cas il n’aura d’influence sur votre niveau de bonheur car vous aurez appris à être heureuse, seule. Si (malheureusement) il décide de partir un jour, cela ne remettra pas en question le monde que vous vous serez construit, car il repose sur des bases solides et des sources de bonheur que rien ni personne ne peut vous enlever. Les relations pansements Lorsque l’on est à nouveau prête à rencontrer quelqu’un, il est fréquent de se tourner vers la première personne qui semble correspondre un minimum à ce que l’on attend d’une relation, tout en ayant en tête que cette relation sera éphémère. On appelle cela une relation pansement, car cette nouvelle personne que l’on rencontre nous permet de cicatriser de la blessure, ou de combler un manque mais on sait bien que tôt ou tard, cette jolie histoire touchera à sa fin. C’est une relation simple, à court terme, dans le sens où l’on ne se projette pas. On l’entretient simplement pour faire le deuil de la relation passée, pour penser à autre chose, voire : uniquement pour le sexe. Privilégiez l’honnêteté avec lui : soyez claire sur vos intentions dès le départ et ne faites pas espérer cet homme qui lui, est peut-être tout à fait disposé à une relation plus longue. Ne rien lui dire, et le quitter lorsque votre plaie sera pansée ne fera que blesser une autre personne qui devra, à son tour passer par les 5 étapes du deuil amoureux, et vous ne voulez pas en arriver là. Dans l’idéal, prenez du temps pour vous, et sortez dans des endroits inhabituels, sans avoir l’intention de rencontrer quelqu’un. Finalement, ce n’est pas nécessairement dans un bar ou en boite que vous rencontrerez votre nouvel amant. Vous constaterez que vous trouverez l’amour en ne le cherchant pas, mais en faisant des activités qui vous font plaisir et qui vous alignent avec vos valeurs et vos centres d’intérêt. Cela vous permet de faire le deuil de votre ancienne relation tout en douceur, et vous permet de vous ouvrir progressivement à une rencontre spontanée, je vous en parle au point suivant. S’ouvrir à une nouvelle relation Arrive enfin ce moment où l’on a suffisamment confiance en soi et où l’on se sent prête à s’investir dans une nouvelle relation. Après vous être reconstruite, après avoir appris à vivre sans lui, après avoir appris à sortir seule, à voyager seule, à être heureuse seule, vous pouvez enfin accueillir quelqu’un dans votre vie. Ce qui est étonnant c’est que cette rencontre se produit au moment où l’on ne fait rien pour la provoquer. Elle se produit n’importe où et n’importe quand, d’où l’intérêt de continuer à prendre soin de vous. En phase de séduction, les signaux que vous envoyez aux hommes sont sains, et ne donnent plus cette impression d’urgence d’être en couple pour combler un vide affectif. Au contraire : vous êtes totalement détendue et détachée, car vous êtes déjà équilibrée et épanouie dans votre vie. Vous ne comptez plus sur un homme pour vous combler de bonheur, car ce bonheur : vous l’avez déjà. Et cette rencontre est plutôt une occasion de partager votre bonheur avec lui. Inconsciemment, l’homme comprend qu’il peut être accueilli dans la relation sans avoir la pression de devoir être à la hauteur pour pallier un manque. Connaissez vous une amie qui a vécu une séparation douloureuse, et qui après avoir franchi les 5 étapes pour guérir de la rupture amoureuse se sent maintenant épanouie avec un homme totalement aux antipodes de l’idéal qu’elle vous décrivait ? Après une séparation, il arrive que le type d’hommes vers lesquels nous sommes attirées ne correspond plus du tout au profil que l’on s’imaginait. Si auparavant, nous croyions être heureuse si Monsieur répondait à certains de nos critères, aujourd’hui on souhaite surtout rencontrer une personne vraie, authentique, qui répond à notre évolution et valeurs actuelles. La reconstruction : Conclusion L’acceptation définitive de la séparation est une condition indispensable pour pouvoir sereinement se tourner vers une autre relation, même une relation pansement, qui bien qu’éphémère vous permettra de vous sentir à nouveau désirée. La transition se fait ainsi de manière subtile, et vous comprenez que votre rupture, si douloureuse soit-elle, fait désormais partie du passé.